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ダイエットをしたい方

青汁のダイエット効果は?

様々なダイエットを試したけど、結局青汁が一番よかったという声をよく聞きます。肥満になってしまうと、外見上だけではなく、動脈硬化や糖尿病などの怖い病気を招きますので日常的に行っているダイエット法だけではなく、野菜の不足を実感している方は青汁もプラスしてみてください。もちろん、ダイエットをするために「青汁のみ」に依存している方は少ないと思いますが、もしも力になっている、効果・効能を実感しているのだとしたらそれは青汁にビタミンB群やβカロテンなどが含まれているからだと思います。

ダイエットをしたい方はビタミンB類を日常的に摂取されることをおすすめします。特に、脂肪の燃焼を促進するためにはビタミンB2は欠かすことが出来ません。もちろんビタミンB2だけではなく、B1、B12などのビタミンB群、そしてβカロテン、ビタミンEなどで身体の栄養バランスを整えることも必須になってきます。(結局、全部の栄養素が必要になってくる!ってツッコミはなしでお願いします)

 

ビタミンB群が豊富な青汁の原材料

青汁の原材料の中でビタミンB群が豊富に含まれているものといえば、青汁の元祖原料であるケールです。ビタミンB2は大麦若葉と比べても数倍含まれていると言われていますので、ダイエット目的の方はケールが原材料として使われていることを1つの指標として青汁を選んでみると良いでしょう。

 

ダイエットをしている方が不足しがちな栄養素、注意点

ダイエットをしていると油物の摂取を控える方もたくさんいると思いますが、油物を控えると今度はβカロテンやビタミンEなどの脂溶性ビタミンが不足して健康に害を及ぼしてしまいます。サプリメントや青汁でこれらのビタミンを補給していない方は、特にダイエットのために運動をしてビタミンが不足しているはずなので、積極的にビタミンを補給するようにしましょう。一方で、間食はビタミンB1が消耗してしまいますのでダイエットの際にはやめることをおすすめします。

 

ダイエット効果を打ち出している青汁ってどうなの?

青汁には基本的にダイエットの効果それ自体を打ち出しているものは少ないと思います。押し出しすぎていたら怪しいと考えてよいでしょう。あくまでダイエットを間接的に支えるものです。

上記で上げたビタミンB群のほかに、食物繊維を考えてみましょう。食物繊維は豊富に摂取すると便秘を改善してくれ、体内の代謝を上げるので、間接的に私たちのダイエットを支えてくれると言えます。ダイエットというと、痩せることにばかり焦点が当てられがちですが、本来は「健康体に近づく」ことですから青汁がその手助けをしてくれるのは考えてみれば当たり前のことです。

 

グリーンスムージーと青汁、どっちが痩せるの?

今はグリーンスムージーのダイエット効果が注目されブームになっていますが、ダイエット効果に着目した場合、青汁とグリーンスムージーではその役割が違ってきます。ダイエットという観点から見ると、大まかには以下の点が違ってきます。

  • グリーンスムージー・・・フルーツによる酵素パワーでデトックス、ダイエットでき、そして、置き換えダイエットとしての役割も期待されています。難点としてはカロリーが高くなってしまうこともあること。作るのが面倒なこと。逆に太ってしまうフルーツもありとの噂も多数あります。
  • 青汁・・・ダイエットよりも基本的な栄養摂取が主な役割なので、ダイエットへの補助的な役割、ダイエット中の栄養不足を防ぐ役割が期待されています。難点としては、酵素目的だとやや物足りない点、そして純粋な飲料であり、おなかが減ってしまうので置き換えダイエットとして使うことは出来ない。

ダイエットをしたい方は裏技として青汁とフルーツを混ぜて、双方の良いところ取りをするやり方もありますので詳細はこちらのページで確認をしてください。

 

ダイエット目的の青汁の選び方のまとめ

  • ダイエット目的の方が主軸にして選ぶべき原材料→ケール
  • ダイエット中だからといって、食事制限をしすぎている方は幅広い栄養素が含まれている青汁を、補助として取り入れること(健康面で良いというだけではなく、脂肪燃焼も助けてくれるので効果的)
  • グリーンスムージーと組み合わせてみるとよりいっそうのダイエット効果が期待できるかも

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自己紹介

こんにちは。青汁コンシェルジュです。調理師免許を保有しています。青汁歴は5年ほどになり、何十種類もの青汁を試してきました。そんな中から個人的におすすめ出来る青汁をランキング形式でご紹介したり、青汁選びに役立つTIPSをまとめていければと思っています。あなたの健康的な生活のために少しでもお役に立てたら嬉しいです。

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